筋トレが続かないあなたへ。楽しみながら体を動かすクライミングという選択

こんにちは、スクエアクライミングセンターです。

「健康のために筋トレを始めたけれど、いつの間にか行かなくなった」
「ジムに入会したものの、マシンの使い方が分からなくて足が遠のいた」
「運動しなきゃと思うほど、気が重くなる」

そんな経験はありませんか？

筋トレが続かないからといって、意志が弱いわけではありません。運動の楽しさや、自分に合う続け方がまだ見つかっていないだけかもしれません。

そこでおすすめしたいのが、クライミングです。

“鍛える”より、“登りたい”を目標にする

筋トレは、回数や重さ、セット数を目標にすることが多い運動です。数字で変化を確認できる良さがある一方で、目的が見えにくくなると続けるのが難しく感じることもあります。

クライミングには、「この課題を登ってみたい」という分かりやすい目標があります。

目の前の壁にあるホールドを見て、どのように登るかを考える。少し遠い一手を取るために、足の位置を工夫する。何度か挑戦して、ゴールにたどり着く。

体を動かすことが目的でありながら、登ること自体がゲームのように楽しめる。それがクライミングの魅力です。

気づけば、全身を使っている

クライミングは腕力が必要なスポーツと思われがちですが、実際には足、背中、お腹まわりなど、全身を使います。

足で壁を押して体を持ち上げる。
体をひねって、次のホールドへ手を伸ばす。
壁から離れないように、姿勢を保つ。

一つひとつの動きに意味があるため、「運動をこなしている」というより、「課題を解いている」ような感覚で体を使えます。

腕だけで頑張らず、足を使って登ることを覚えていくと、登り方も変わっていきます。上達するほど、体の使い方を知る楽しさも増していきます。

同じメニューを繰り返さなくていい

筋トレが続かなかった理由の一つに、「同じことの繰り返しが苦手だった」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

クライミングでは、課題ごとに動きが異なります。バランスを大切にする課題もあれば、足を細かく使う課題、少し大きく動く課題もあります。

さらに、同じ課題でも登り方は一つではありません。自分の身長や得意な動きに合わせて、考えながら試せます。できなかったことができるようになる変化を感じやすいため、次の挑戦への楽しみが生まれます。

自分のペースで始められる

「体力に自信がない」
「運動をしばらくしていない」
という方も、ご安心ください。

クライミングジムでは、難易度の異なる課題をご用意しています。初めは登りやすい課題を選び、休憩を取りながら自分のペースで楽しめます。

毎回たくさん登る必要もありません。仕事帰りに少し体を動かす日があってもよいですし、休日にじっくり挑戦する日があってもよいのです。

「続けなければ」と自分を追い込むのではなく、「また登りたい」と思えること。それが、体を動かす習慣への第一歩になります。

運動を、義務から楽しみへ

筋トレが続かなかったことは、失敗ではありません。自分に合う運動を探すための経験です。

運動を義務にするのではなく、挑戦や達成感を楽しむ時間に変えてみる。スクエアクライミングセンターで、あなたに合う新しい運動習慣を見つけてみませんか。

SCC