【ボルダリングで筋トレ効果！】楽しく続けられる全身トレーニング

【ボルダリングで筋トレ効果！】楽しく続けられる全身トレーニング

こんにちは、スクエアクライミングセンターです。

筋トレを始めたいけど「ジムに行ってマシンを使うのはちょっと気が引ける…」「同じ動作の繰り返しは飽きてしまう…」という方はいませんか？

そんな方におすすめなのが、実はボルダリングなんです！

ボルダリング＝全身を使う筋トレ

壁を登る動きは、腕や背中、体幹はもちろん、足の踏み込みやバランス感覚までフル活用します。

「登る」という自然な動作の中で、自重トレーニングのように全身を鍛えられるのがポイント。特に普段の筋トレでは意識しにくいインナーマッスルや握力も、自然に鍛えられていきます。

有酸素×筋トレのハイブリッド

短時間で息が上がるほど運動量があるので、脂肪燃焼にも効果的。筋トレと有酸素運動を同時にこなせる効率の良さは、忙しい方にこそピッタリです。

楽しく続けられるから成果が出る

ボルダリングには「ゲーム感覚で課題をクリアする楽しさ」があります。

ただ重いものを持ち上げるよりも夢中になれるので、自然と継続できる → 体も引き締まっていく、という好循環が生まれます。

「普通の筋トレが続かない」という方、ぜひ一度ボルダリングを体験してみてください。

浜松で楽しく運動しながら鍛えたいなら、スクエアクライミングセンターがおすすめです！

SCC